달리기1 [유산소운동] [유산소운동이란?]큰 근육을 사용하여 몸 전체를 율동적으로 움직이는 운동으로 수영, 걷기, 조깅, 달리기, 고정식 자전거 등과 같이 오랫동안 지속적으로 충분히 산소를 섭취하여 하는 운동입니다.유산소 운동은 심박수와 호흡을 증가시켜 건강을 유지하는 데 도움이 되는 신체 활동의 한 유형입니다. 이번 포스트에서는 유산소 운동에 대해 모두가 알아야 할 세 가지 핵심 사항에 대해 말씀 드리겠습니다 [1. 심혈관 건강 개선 및 향상]첫번째 유산소 운동의 효과는 심장을 강화하고 심혈관 기능을 향상시킵니다. 이것은 심장병, 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 또한 유산소 운동은 심혈관 건강에 중요한 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다.[2.폐활량 증가 및 혈압강화]규칙적인 유산소.. 2023. 3. 29. 이전 1 다음
