[프로바이오틱스유산균효능 제대로먹는법]

 

[프로바이오틱스유산균효능 제대로먹는법]

우리몸에 사는 세균의 무게가 무려 2kg 라는 사실 알고계셨나요? 그중에 80% 의 세균이 장에서 서식을한다고합니다. 장내에서 발견되는 각종유해균이 많아지면서 우리몸은 비만,당뇨등 대사증후군이된다고합니다. 하지만 유해균 아니고 유익균이 더 많아지면 우리몸은 건강과 면역기능이 좋아질수있다고합니다. 유익균중 하나가 즉 유산균인것이다. 점차 노화가 되면서 유익균 보다는 유해균이 증가하게된다고합니다.그래서 계속해서 남녀노소 상관없이 유익균인 유산균을 몸에 넣어줘야합니다.

[프로바이오틱스 유산균] 은 적당량 섭취하여 장에 도달하였을때 장내환경에 유익한 작용을 균주이다.프로바이오틱스유산균 은 인체에 이로움을 주는 살아있는 균을 총칭하며 프로바이오틱스유산균이나 이로운 세균들은 몸안의 위산과 담즙산에서 살아서 소장까지 도달하여 장에서 증식하게된다. 정착한 장안에서 건강에 이로운 효과를 나타낸다.

 

[섭취방법]

프로바이오틱스 제품들은 발효상품이많으며 치즈,김치,요구르트,된장등 발효식품속에 기본적으로 많이 들어있다 또는 최근에는 건강식품속 함유가되어서 섭취하기도한다. 프로바이오틱스는 약 60도 이상에서는 살지못하기때문에 효과적으로 섭취하려면 김치 나 된장 등은 익혀먹는것을 자재하는것이 좋다 단기간에 섭취하여 효과가 강력하게 나지않으니 적어도 3주이상 꾸준히 드셔서 효과를 내시길 바란다. 프로바이오틱스의 효과를 높이 좋은것은 채소류와 섭취하는것이좋다. 치즈채소샐러드 , 된장나물무침, 과일샐러드에요구르트 등..이 좋다.

 

[프로바이오틱스 효능]

설사 예방에 좋습니다. 설사를 예방하고 완화시키는 능력이있고 우울증,불안,스트레스수준 개선에 도움이된다합니다.심장 건강을 촉진시켜서 안좋은 콜레스테롤,혈압을 낮추는데 도 도움이 될수있다합니다.면역력증가와 체중감소에 도움이된다.장에서 지방흡수를 막아주어서 체중감소에 도움이될수있다.

 

[프로바이오틱스 종류]

유산균의 종류는 크게 [프로바이오틱스],[프리바이오틱스],[신바이오틱스],[포스트바이오틱스] 4가지 구분이됩니다.[프리바이오틱스]는[프로바이오틱스] 먹이가 되는 영양분으로 [프락토올리고당],[갈라토올리고당],[자일로올리고당] 같은 식이섬유로 유익균에 의해 분해됩니다.유산균 활동성을 높이려면 [프로바이오틱스] 와 [프리바이오틱스] 를 함께 먹어주는것이 좋습니다.
[신바이오틱스]는 [프로바이오틱스]와[프리바이오틱스]를 합친것입니다.
[포스트바이오틱스]는 [프로바이오틱스]로부터 생성된 단쇄지방산을 말하며, 비피더스균의 영양분으로써 유익균 증가에 도움이 됩니다.

 

[프로바이오틱스 고르는법]

[1억~100억 CFU이상의 보장균수 확인]
유산균이 장내에서 효과를 내는 것은 최소 1억CFU 이기때문에 제품 선택시 최소 1억~ 최대 100억CFU 보장균수의 제품을 구매하시는것이 좋습니다. 100억CFU 이상의 제품은 부작용 위험이 올라가기 때문에 최소 1억~100억CFU 수치가 가장 적합합니다.

 

[프리바이오틱스 확인]

[프로바이오틱스]의 먹이인 [프리바이오틱스]를 확인하셔서 유산균 증식하고 유해균을 억제하는 기능을 극대화하고 장운동과 간건강에 도움을 줄 수 있습니다. 유산균의 효능을 활성화하기 위해 [프로바이오틱스]를 단독으로 따로먹기보다는 [프리바이오틱스]와 같이있는 [신바이오틱스]제품을 추천합니다.

 

[아연 첨가]

아연의 유산균의 면역기능을  강화합니다. 때문에 아연이 첨가되어있는 제품을 추천드립니다. 아연은 신체 필수 영양소로써 정상적인 면역기능 및 세포분열에 관여 합니다.

 

[프로바이오틱스 부작용]

[프로바이오틱스]는 부작용이 드물게 나타나는 편입니다.
식약처에서도 유산균이 장 건강을 증진할 수 있다는 기능성을 인증했는데요. 하지만 살아있는 균이기 때문에 설사,복통,복부팽만,구토  등의 부작용이 생기는 경우도 있습니다.
만일 [프로바이오틱스]를 먹고 부작용 현상이 난다면 먹는 양을 조절하거나 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.